Les 5 gestes essentiels en cas de fortes chaleurs pendant l’été

 

L’été s’annonce finalement très chaud. Passé 65 ans, le corps transpire moins et a donc du mal à se maintenir à 37°C. L’hydratation est la clé pour passer un été sans encombre et sans problèmes de santé. Voici 5 gestes essentiels pour vous hydrater et être à l’aise tout au long de la saison.

 

  • Buvez beaucoup et mangez frais !

Le premier moyen de s’hydrater reste de boire. Le corps humain a besoin de 2.5l d’eau par jour, dont 1.5l rien qu’en boisson. L’eau, jus de fruits, infusions, n’hésitez pas à variez les plaisirs ! Attention cependant à ne pas trop boire ! Les personnes âgées ont tendance à moins transpirer que les enfants ou les adules. Une trop grosse retenue d’eau peut endommager l’organisme … Les salades de fruits (Kiwis, pèches, melons, pastèques, etc …) sont un excellent moyen de se rafraichir !

 

  • Rafraichissez-vous !

Prenez l’habitude d’avoir à portée de main un brumisateur et utilisez-le régulièrement. Vous pouvez également vous munir d’une serviette de bain humide et fraiche. Appliquez-la sur votre visage de temps en temps ainsi que sur les bras et les jambes.

 

 

  • Restez à l’ombre !

Minimisez les sorties à l’extérieur. Essayez de rester dans une pièce fraîche et évitez de vous exposer au soleil aux heures les plus chaudes (Généralement entre 11h et 16h).

 

  • Habillez-vous léger !

Ayez le réflexe de porter des vêtements légers (t-shirts, shorts) et larges pour laisser circuler l’air. Privilégiez des vêtements en fibres naturelles comme le coton ou le lin plutôt que du synthétique.

 

  • Ne restez pas seuls !

Les journées les plus chaudes sont les plus dures, et mêmes si vous suivez les 4 points précédents à la lettre, il se peut que des signes de déshydratation pointent le bout de leur nez. Avoir une personne à vos côtés permettra d’anticiper les potentiels accidents liés à la forte chaleur.