Comment se relever après une chute ?
Parmi les plus de 65 ans, une personne sur trois tombe au moins une fois par an. Voici une technique de relevé du sol après une chute :
Avant de tenter de vous relever, voici les prérequis indispensables :
– Il est indispensable de signaler votre chute à votre entourage le plus proche le plus rapidement possible.
– Il ne faut pas essayer de se lever seul en présence d’un ou plusieurs symptômes, en particulier s’il y a une douleur, la présence de sang, la tête qui tourne.
Si vous n’êtes pas blessé, voici la marche à suivre
- Prenez le temps de respirer
- Tournez-vous en position fœtale
- Mettez-vous à 4 pattes
- Une fois sur les genoux, prenez le temps de regarder l’environnement qui vous entoure à la recherche d’un objet fixe (surtout pas à roulette) pour vous aider à vous relever
- Prenez appui sur l’objet fixe
- Mettez-vous en position du chevalier servant
- Redressez-vous en douceur
- Prenez le temps de respirer avant de vous relever puis asseyez-vous
- Signalez votre chute à votre entourage le plus proche