Comment se relever après une chute ?

Parmi les plus de 65 ans, une personne sur trois tombe au moins une fois par an. Voici une technique de relevé du sol après une chute :

Avant de tenter de vous relever, voici les prérequis indispensables :

– Il est indispensable de signaler votre chute à votre entourage le plus proche le plus rapidement possible.

– Il ne faut pas essayer de se lever seul en présence d’un ou plusieurs symptômes, en particulier s’il y a une douleur, la présence de sang, la tête qui tourne.

Si vous n’êtes pas blessé, voici la marche à suivre

  • Prenez le temps de respirer
  • Tournez-vous en position fœtale
  • Mettez-vous à 4 pattes
  • Une fois sur les genoux, prenez le temps de regarder l’environnement qui vous entoure à la recherche d’un objet fixe (surtout pas à roulette) pour vous aider à vous relever
  • Prenez appui sur l’objet fixe
  • Mettez-vous en position du chevalier servant
  • Redressez-vous en douceur
  • Prenez le temps de respirer avant de vous relever puis asseyez-vous
  • Signalez votre chute à votre entourage le plus proche

 

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