Prévention des chutes : les bonnes techniques pour se lever

Parmi les plus de 65 ans, une personne sur trois tombe au moins une fois par an. Les causes de ces « accidents » sont multiples :

– Un état de santé accentuant le risque de chute (troubles de l’équilibre, vertiges…)

– Des attitudes ou habitudes de vie particulières (alimentation insuffisante, prise de risques…)

– Un environnement intérieur inadapté ou des facteurs de risque à l’extérieur (domicile non aménagé, pièces encombrée., verglas…)

Afin de prévenir les chutes, voici les deux méthodes efficaces pour se lever et s’assoir en toute sécurité.

Sécurisation des transferts : pour se lever

1 s’approcher du bord de la chaise ou du bord du lit

2 reculer les pieds sous la chaise ou le lit

3 décoller le dos et s’incliner en avant

4 s’appuyer avec les bras sur l’assise de la chaise ou du lit ou sur les accoudoirs

5 se redresser en regardant devant

Sécurisation des transferts : pour s’asseoir

1 s’approcher du bord de la chaise ou du bord du lit jusqu’à sentir le bord derrière les jambes

2 s’incliner en avant

3 attraper les accoudoirs ou l’assise de la chaise ou du lit

4 se freiner avec les bras

5 s’asseoir

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