Prévention des chutes : les bonnes techniques pour se lever
Parmi les plus de 65 ans, une personne sur trois tombe au moins une fois par an. Les causes de ces « accidents » sont multiples :
– Un état de santé accentuant le risque de chute (troubles de l’équilibre, vertiges…)
– Des attitudes ou habitudes de vie particulières (alimentation insuffisante, prise de risques…)
– Un environnement intérieur inadapté ou des facteurs de risque à l’extérieur (domicile non aménagé, pièces encombrée., verglas…)
Afin de prévenir les chutes, voici les deux méthodes efficaces pour se lever et s’assoir en toute sécurité.
Sécurisation des transferts : pour se lever
1 s’approcher du bord de la chaise ou du bord du lit
2 reculer les pieds sous la chaise ou le lit
3 décoller le dos et s’incliner en avant
4 s’appuyer avec les bras sur l’assise de la chaise ou du lit ou sur les accoudoirs
5 se redresser en regardant devant
Sécurisation des transferts : pour s’asseoir
1 s’approcher du bord de la chaise ou du bord du lit jusqu’à sentir le bord derrière les jambes
2 s’incliner en avant
3 attraper les accoudoirs ou l’assise de la chaise ou du lit
4 se freiner avec les bras
5 s’asseoir